Shutterstock

Als je de tijd hebt: ultramarathons van 100 mijl en dubbele Ironman-afstand triatlons zal je in de prestigieuze categorie van een sterke en dappere bovenmens plaatsen. Gewone stervelingen, die niet al te veel vrije tijd hebben, neigen naar andere stoere mensen uithoudingsvermogen evenementen om hun grenzen te testen.

Tot de elite behoren is niet de enige reden waarom duurtraining iets is dat u absoluut aan uw trainingsprogramma's moet toevoegen.


Voor trainingen die trainers doen als ze maar 15 minuten hebben, klik hier

Hier zijn de redenen waarom je het aan je wekelijkse schema zou moeten toevoegen, volgens Ivy Karlinsky, personal trainer bij Transform 180 Training


Mentale kracht


Shutterstock

De geest en het lichaam zijn nauw met elkaar verbonden; door onszelf fysiek te pushen, wordt onze geest ook sterker. Lichamelijk uithoudingsvermogen helpt bij het opbouwen van mentale weerbaarheid en veerkracht, wat een positieve invloed kan hebben op elk gebied van ons leven, niet alleen op fitness.

Klik hier om te lezen hoe hardlopen helpt bij angststoornissen


Studies hebben ontdekt dat lichaamsbeweging levendige nieuwe hersencellen creëert. Lichamelijke activiteit reorganiseert de hersenen zodat de reactie op stress wordt verminderd en de kans kleiner is dat angst de normale hersenfunctie verstoort.

Betere algehele gezondheid


Shutterstock

Duurtraining verbetert niet alleen uw cardiovasculaire systeem, maar ook spieren, botten, gewrichten en longen. Aanhoudende lichaamsbeweging kan ook uw risico op veel chronische ziekten verminderen.


Voor de 21 ergste dingen die je je lichaam kunt aandoen, klik hier

De American Council on Exercise roept bergopwaarts lopen , de beste combinatie van aërobe activiteit om vet te verbranden en anaërobe activiteit om spieren te vormen.

Denk helderder



Shutterstock

De mentale voordelen van duurtraining gaan verder dan alleen mentale kracht, maar kunnen u een beter geheugen en een betere bloedsomloop opleveren.

Voor waarschuwingssignalen dat u ongezond bent, klik hier

Denk er niet alleen aan hoe je lichaam zal veranderen als u besluit een training of meerdere trainingsweken over te slaan. Je brein zal dat zijn negatief beïnvloed volgens a nieuwe studie gepubliceerd in het tijdschrift Frontiers in Aging Neuroscience.

Verbeterde slaap



Shutterstock

Conditietraining kan helpen bij de slaapkwaliteit ​Van hoge intensiteit en langdurige training is aangetoond dat ze het gemakkelijker maken om in slaap te vallen.

Klik hier voor populaire slaapmythen die u niet zou moeten geloven

Slaaptekort heeft meer invloed op uw algehele gezondheid dan alleen maar een chagrijnig gevoel in de ochtenden; u aankomen , uw leervermogen en probleemoplossend vermogen lijden eronder, u heeft moeite met het vormen van herinneringen en u loopt het risico depressie, paranoia en zelfs zelfmoordgedachten te ontwikkelen.

Meer energie


Shutterstock

Alle vormen van lichaamsbeweging geven u meer energie, maar door uithoudingsvermogen wordt uw lichaam getraind om energie te behouden en uw dagelijkse taken veel gemakkelijker te laten lijken.

Klik hier voor manieren om je humeur direct voor 9 uur 's ochtends op te krikken

Vecht tegen de post-lunch traagheid die 's middags overneemt en maakt mensen vatbaar voor het negeren van de aanval van inkomende e-mails en ander werk dat voor het einde van de dag moet worden gedaan.

Betere immuniteit


Shutterstock

Duurtraining, of het nu gaat om cardio of gewicht, kan een ontstekingsremmend effect hebben op het lichaam, waardoor u gezond blijft, zodat u al uw trainingen kunt bijhouden en u op uw best kunt voelen.

Klik hier voor 30 manieren om uw metabolisme een boost te geven na 30 jaar

Voorzie uw lichaam van brandstof met voedsel dat het zal geven de juiste ingrediënten om antilichamen aan te maken, zodat u infecties sneller kunt bestrijden en minder vaak ziek kunt worden.

Verbrand meer vet


Shutterstock

Met een langere duurtraining kunt u uw glycogeenvoorraden verbranden en in de vetopslag duiken om meer vet te verbranden en te helpen bij het afvallen.

Voor tips om meer calorieën te verbranden, klik hier

HIIT is zo'n grote hit omdat het de snelste manier is om in korte tijd zoveel mogelijk calorieën te verbranden.

Meer lezingen:

Trainers delen de beste Gewichtsverlies Fouten die mensen maken in de sportschool

De meest voorkomende trainingen die u verkeerd doet (en hoe u deze kunt verhelpen)

15 manieren om je morgen slanker te voelen