Tips voor gezondheid, geluk en een lang leven

Iedereen wil een langer, gezonder leven leiden. Mensen kopen producten, bezoeken specialisten en proberen zo ongeveer alles om oud te worden met intacte geest en lichaam.

Het is niet meer dan natuurlijk - maar behalve het vinden van een bron van jeugd, is er geen magische formule. Mensen die ouder zijn dan 100 lijken een evenwicht te hebben gevonden tussen kwaliteitsgenetica en gezonde gewoonten, en iedereen wil hun geheim weten.


Afgezien van goede genen, zijn er een paar dingen die u kunt doen om uw leven te verlengen. We hebben deskundigen op het gebied van gezondheid en veroudering gevraagd en hebben naar een deel van het onderzoek naar gezondheid en een lang leven gekeken om enkele van de meest essentiële tips te vinden om op hoge leeftijd te leven, die u misschien nog niet kent.

Van de tijd nemen om te lachen tot nieuwe dingen proberen - dit zijn enkele van de beste tips die u kunnen helpen een langer, gezonder leven te leiden.


Blijf sociaal




Als het op onze gezondheid aankomt, lijkt het erop dat onze vrienden een van onze beste middelen zijn om het sterftecijfer te bestrijden. Een analyse van de bijna 150 studies die in PLoS Medicine werden gepubliceerd, ontdekten dat mensen met sterkere persoonlijke relaties veel meer geneigd waren hun eenzame tegenhangers te overleven. Onderzoekers keken naar informatie over meer dan 300.000 personen die gemiddeld 7,5 jaar werden gevolgd en zeiden dat het gezondheidsrisico dat gepaard gaat met sociale ontkoppeling net zo slecht is voor je gezondheid als het roken van 15 sigaretten per dag en zelfs gevaarlijker dan zwaarlijvig zijn.

Geef prioriteit aan slaap


'Slaap is iets dat iedereen nodig heeft, maar wordt als vanzelfsprekend beschouwd', zei Dr. Carolyn Dean, auteur en medisch directeur van de Nutritional Magnesium Association ​'Slaap verjongt en herstelt en is essentieel voor een langer, gezonder leven.' Van atletiek tot eetlust, en cognitieve functie tot ziektepreventie, het krijgen van de juiste hoeveelheid kwaliteitsslaap is cruciaal voor het behoud van bijna elk aspect van uw gezondheid.


8 andere geheimen voor een langer, gezonder leven

Meer lezen:
Zou een hoge intensiteitsoefening een sleutel tot een langer leven kunnen zijn?
De wetenschappelijk bewezen manier om veroudering van lichaam en geest te vertragen
Plaatsen waar mensen het langst leven, en hun geheimen voor een langer leven