Een branchedeskundige ontkracht de meest voorkomende mythes over lichaamsbeweging en voeding Shutterstock.com

Ondanks de onvoorstelbare hoeveelheid advies over fitness en gezondheid die online, op tv en in boeken en tijdschriften beschikbaar is, zijn lichaamsbeweging en voeding nog steeds onderwerpen van verwarring en misverstanden.

Misschien is het omdat er gewoon iste veelinformatie om door te zoeken, of misschien omdat het allemaal niet zo ingewikkeld is als we denken?

'Er is nog steeds behoefte aan meer informatie en tips voor het balanceren van lichaamsbeweging en voeding, en het stellen van realistische doelen voor de algehele gezondheid en welzijn', zegt Bowflex Fitness Advisor, Tom Holland


Holland is een internationaal bekende inspanningsfysioloog, een gecertificeerde sportvoedingsdeskundige en een auteur die zich met zijn carrière inzet om mensen te helpen hun leven te verbeteren door middel van fitness.

'Er is nog nooit een betere tijd geweest om gezond te blijven en in vorm te komen dankzij de ongelooflijke vooruitgang in fitnesstechnologie', zei hij.


Hij is van mening dat om hun gezondheids- en fitnessdoelen te bereiken, meer mensen moeten profiteren van de enorme hoeveelheden inhoud die ze op internet kunnen vinden, evenals de krachtige verbindingen die via sociale media kunnen worden gelegd.



“Al deze bronnen kunnen mensen echt helpen om ingrijpende veranderingen door te voeren in de richting van een gezondere manier van leven ,' hij zei.

Het is natuurlijk belangrijk om te onthouden dat niet alles wat u op het World Wide Web ziet en leest, waar is.

Om u te helpen de vele mythen en misvattingen over fitheid en gezondheid te doorgronden, heeft Holland zijn inzicht en expertise gedeeld om de waarheid te onthullen over enkele van de meest verkeerd begrepen aspecten van lichaamsbeweging en voeding.


MYTHE: 'Ik moet minstens een uur in de sportschool doorbrengen om resultaten te zien.'

Holland is van mening dat dit een van de meest onbegrepen aspecten van lichaamsbeweging is. “Deze mythe speelt eigenlijk in op de belangrijkste reden waarom mensen citeren niet sporten , namelijk tijdgebrek, ”zei hij. “Er is nu veel onderzoek dat dat aangeeft kleinere periodes van lichaamsbeweging gedaan gedurende de dag kan grote resultaten opleveren. ' Hij legde ook uit dat zelfs het verdelen van 30 minuten activiteit in drie afzonderlijke sessies van 10 minuten gedurende de dag hetzelfde effect kan hebben. 'Zelfs een tot twee minuten durende, korte trainingssessies hebben in de loop van de tijd een aanzienlijke waarde', voegde hij eraan toe.

MYTHE: 'Ik sport, dus ik kan eten wat ik wil.'


“Onderzoek heeft dat aangetoondcombineren gezond eten en voeding is het ‘geheim’ van gewicht verliezen en het afhouden langetermijn , 'Zei Holland. 'Het verbranden van een paar honderd calorieën door lichaamsbeweging en het verminderen van de calorie-inname met een paar honderd per dag zal leiden tot een tot twee pond gewichtsverlies per week - een realistisch en duurzaam doel.'

Klik hier voor meer algemene fitness- en gezondheidsmythen.