Shutterstock.com Volgens de Calorie Control Council Naast gewone maaltijden consumeren Amerikanen gemiddeld ongeveer 1.200 calorieën en 50 gram vet uit snacks op Super Bowl Sunday.
Het is natuurlijk oké om te genieten van vakanties en speciale gelegenheden. Een beetje extra tussendoortjes of een beetje te veel eten voor een dag waarschijnlijk zal er niet voor zorgen dat je aankomt of een negatieve invloed hebben op uw gezondheid op een schadelijke manier.
Maar als je deze Super Bowl Sunday op de hoogte wilt blijven van je spel over gezond eten, Dr. Steve Feyrer-Milk , een gezondheidsdeskundige en de Chief Science Officer voor Duwtje (een gezondheidsapp die gegevens van de meest populaire gezondheids- en fitnessapps verzamelt en sorteert) biedt de volgende tips om uw gewoontes op het goede spoor te houden.
-Slimme snacktips voor Super Bowl Sunday-
1. Plan om 's ochtends te gaan sporten.Door aan een goede training of zelfs een stevige wandeling te beginnen, worden uw 'motoren' aangewakkerd voor een hoger calorieverbruik.
2. Neem halverwege de ochtend een gezonde snack.Griekse yoghurt of een kopje kwark zijn goede keuzes. Spaar uw calorieën niet op. Je wilt naar het feest gaan in een staat van voedingsevenwicht, niet in een calorietekort.
3. Gebruik een klein bordje met snacks.Dit zal u helpen uw porties beter onder controle te houden, maar zorg ervoor dat u uw terugreizen beperkt. Plan om er een te hebben tijdens de eerste helft en een tijdens de tweede helft.
4. Vermijd kazen en sausdips.Elke eetlepel bevat hoogstwaarschijnlijk 50 of meer calorieën van niet-zo-gezonde-nachokaas.
5. Kies snacks met een hoger eiwitgehalte.Dit kunnen kippenvleugels, garnalen en mager vlees zijn. (Zorg ervoor dat u de saus eraf wrijft en de schil verwijdert.)
6. Vermijd de chips.Raak in plaats daarvan de groentebak. Dompel lichtjes of helemaal niet in zodat je de groenten proeft.
7. Kies volkorenbroodjesAls je zonder kunt, doe het dan.
