Waarom heb je zo'n honger?

Shutterstock

Het is 30 minuten geleden sinds je laatste maaltijd en je rug in je koelkast op zoek naar iets te eten. Waarom heb je zo'n honger? Je maag voelt leeg aan en je weet niet zeker waarom.

Als je een ... hebt snelle stofwisseling heeft uw lichaam meer voedsel nodig, wat resulteert in meer honger. Als je uitgedroogd bent, kunnen je hersenen honger naar honger verwarren en als je dat bent niet genoeg slaap krijgen , is het waarschijnlijk dat uw eetlust zal toenemen.


*Verwant: 5 manieren om jezelf te misleiden om minder te eten

Overmatige voedselconsumptie of te veel eten kan leiden tot gewichtstoename, wat vervolgens kan leiden tot zwaarlijvigheid ​Dit kan een ernstig gevaar voor de gezondheid worden; personen met obesitas of overgewicht hebben een verhoogd risico op ontwikkeling type 2 diabetes , artrose, hoge bloeddruk , hart- en vaatziekten en sommige vormen van kanker.


Vermijd deze gezondheidsrisico's door uzelf eenvoudig voor te lichten over de redenen waarom u altijd honger heeft. Onderneem vervolgens de nodige stappen om uw leefgewoonten te veranderen.

Hier zijn 5 redenen waarom je altijd honger hebt.

1. Misschien heb je gewoon dorst*Verwant: 5 manieren waarop uitdroging uw lichaam schaadt ) Het is normaal dat mensen dorst verwarren met honger. Volgens naar livestrong.com is hetzelfde deel van je hersenen verantwoordelijk voor het interpreteren van zowel dorst- als hongersignalen, dit kan resulteren in gemengde signalen. De volgende keer dat u denkt dat u honger heeft, probeer dan een glas water te drinken, wacht ongeveer 15 minuten en kijk of u zich tevreden voelt.

2. Als je gestrest bent, eet je- Ben je geweest veel stress ondergaan ​Dit kan de reden zijn waarom je altijd het gevoel hebt dat je honger hebt. Van stress eten is aangetoond dat het overeten veroorzaakt; dit kan zijn omdat sommige voedingsmiddelen, zoals suiker of andere 'troostmaaltijden', ons in feite beter kunnen laten voelen. Tip: analyseer de stress in uw leven, probeer het meditatie om stress te verlichten en in een dagboek te schrijven om bij te houden welk voedsel je eet.


3. Je eet te snel- Het duurt ongeveer 20 minuten vanaf het moment dat u begint met eten voordat uw hersenen signalen van volheid uitzenden, volgens naar WebMD. Te snel eten geeft je hersenen niet genoeg tijd om te verwerken. Doe het rustig aan en vertraag; langzaam eten geeft je hersenen genoeg tijd om het signaal van je hersenen te triggeren jij bent vol ​

4. Je slaapt niet genoeg​ Slaapgebrek wordt in verband gebracht met meer honger en eetlust. WebMD legt uit: “Volgens een onderzoek uit 2004 hadden mensen die minder dan zes uur per dag slapen bijna 30 procent meer kans om dat te worden zwaarlijvig dan degenen die zeven tot negen uur sliepen. '

5. Je drinkt vaak alcohol- Is het u ooit opgevallen dat uw honger en onbedwingbare trek toenemen als u? alcohol drinken ​Dit kan zijn omdat alcohol onze bloedsuikerspiegel (glucose) beïnvloedt. Het sensibiliseert de reactie van de hersenen op voedselaroma's en verhoogt de voedselinname bij vrouwen, volgens een studie

Meer lezingen


10 gezondheidsrisico's van obesitas

Dingen die u na de vervaldatum nooit mag bewaren

Dieetveranderingen die uw risico op diabetes kunnen verminderen