Zwem voorbij deze veelvoorkomende misvattingen om uw triatlontijd te versnellenShutterstock

Sara McLarty-Zwemmen all-star enTriatleetInzender Sara McLarty behandelt vier veelvoorkomende triatlongerelateerde zwemmythen.

Bilaterale ademhaling betekent inademen tijdens elke derde slag.
BUSTED! Veel zwemmers moeten vaker ademen, vooral als ze hard zwemmen. Bilaterale ademhaling verwijst alleen naar ademhaling aan beide kanten om een ​​gebalanceerde en efficiënte slagtechniek te creëren. Probeer drie ademhalingen naar rechts te ademen en vervolgens de volgende drie ademhalingen naar links. Creëer uw eigen patroon op basis van uw ademhalingsbehoeften.

GERELATEERD: Een betere manier om te ademen


U moet de handinvoer bedienen om spatten en bellen onder water te voorkomen.
BUSTED! Het doel van de herstelfase is om de arm zo snel mogelijk weer in het water te brengen. Het vertragen van de arm voordat u het water ingaat, schaadt alleen de stroomlijn en verhoogt de weerstand. Probeer te zwemmen met een snel en ontspannen herstel. Luister naar een 'ploppend' geluid terwijl de arm in het water valt.

GERELATEERD - The Stroke Series Part Three: Recovery & Entry


Ik hoef niet te hydrateren tijdens de zwemtraining omdat ik niet zweet
BUSTED! Je ziet het misschien niet, maar je transpireert zeker in het zwembad. Een warm zwembad of een zware training kan uw zweetpercentage verhogen, net als sporten op het land. Neem altijd een waterfles met een elektrolytendrankmengsel mee om te zwemmen en drink tijdens de sets regelmatig.

GERELATEERD: Het belang van gehydrateerd blijven tijdens zwemtraining

Triatleten hoeven niet te leren trappen.
BUSTED! Om efficiënt te kunnen zwemmen, moet het hele lichaam samenwerken. Hoewel een kleine hoeveelheid voorwaartse voortstuwing kan worden verkregen door hard te trappen, zal een lichte en ontspannen trap helpen bij het evenwicht en de kernkracht. Door het onderlichaam correct te gebruiken, kan het vermogen tijdens het trekken van de arm worden vergroot.

GERELATEERD: Waarom het belangrijk is om de zwemtrap te overwinnen