bedya / Shutterstock

15 redenen waarom u zich moe kunt voelen tijdens uw training

bedya / Shutterstock

Je hebt energie, maar plotseling, halverwege je training,uitputting komt over je heen


Volgens Actief overtraining , stress of vele andere externe factoren kunnen vermoeidheid veroorzaken, maar veel gevallen van vermoeidheid zijn toe te schrijven aan een tekort aan ijzer in het bloed, een aandoening die bekend staat als bloedarmoede. '

Uitputting kan het gevolg zijn van gezondheidsproblemen, overtraining, ziekte en zelfs depressie ​Andere bijdragende factoren zijn onder meer bepaalde medicijnen zoals antidepressiva, gevoelens van stress , junkfood eten en uitdroging


Veel mensen negeren vermoeidheid overdag en gaan ervan uit dat het normaal is. Maar de realiteit is dat het een teken kan zijn van iets veel ergers.

Volgens de Nationaal instituut voor veroudering , 'U kunt zich de hele tijd moe voelen vanwege medische problemen en behandelingen, emoties of zelfs persoonlijke gewoonten.' Maar als u langer dan zes maanden last heeft gehad van vermoeidheid, overleg dan met uw arts om te zien of dit het geval is chronisch vermoeidheidssyndroom

Je krijgt niet genoeg slaap

Shutterstock

Heb je overwogen de impact van een goede nachtrust op je trainingen? Het is noodzakelijk om voldoende te slapen, anders voelt u zich traag, vermoeid en zwak. Volgens bodybuilding.com , 'Rust is een van de belangrijkste principes van lichaamsbeweging en wordt vaak over het hoofd gezien.'


Astma

Shutterstock

Astma heeft de neiging vermoeidheid te veroorzaken. Als u het ervaart, kunt u uzelf betrappen op zuchten en geeuwen in de sportschool ( De 13 beste en slechtste trainingen voor astma ​Het kan ook slaapproblemen veroorzaken. Volgens Dagelijkse gezondheid , 'Constant wakker worden 's nachts hoesten of het gevoel hebben dat u niet kunt ademen, kan een teken zijn dat u astma heeft.' 'Als u door astma niet goed slaapt, kunt u overdag extreem vermoeid zijn.'

Jouw diëet

Shutterstock

Als uw spieren niet de juiste voedingsstoffen krijgen, heeft u niet genoeg energie voor uw training. Volgens WebMD , 'Uw spieren vertrouwen op koolhydraatrijke voedingsmiddelen zoals brood, ontbijtgranen, pasta, rijst, fruit en groenten voor snelle energie.' Je hebt ook proteïne nodig voor je spieren en voor je bloedcellen , die brengen voedingsstoffen en zuurstof naar je spieren. ' (Zie de 26 voedingsmiddelen met superkrachten


Je bent uitgedroogd

Shutterstock

Uitdroging zou kunnen zijn een hoofdoorzaak vanwaarom je vermoeid bent tijdens uw training. Wist je dat water ongeveer tweederde van het menselijk lichaam uitmaakt? Dat gezegd hebbende, als u niet hydrateert voor en tijdens uw training, zult u zich zeer waarschijnlijk moe voelen (vooral als u buiten traint

Schildklierproblemen

Shutterstock

Het eerste symptoom van Hypothyreoïdie (niet genoeg schildklierhormoon) artsen zeggen dat ze zich de hele tijd erg moe voelen. Als je 's ochtends geen energie hebt hoewel u goed heeft geslapen, kan uw schildklier onderactief zijn. Dit kan vermoeidheid veroorzaken tijdens uw trainingen. Zorg ervoor dat u een arts bezoekt als u last heeft van angst, vergeetachtigheid, hoge bloeddruk of iets anders symptomen die verband houden met deze ziekte


Allergieën

Shutterstock

De lente is aangebroken en wij zijn er nu allergieën ervaart meer dan ooit. Neusdruppel en congestie zijn de belangrijkste allergiesymptomen - samen met jeuk aan ogen, neus en keel, keelpijn, niezen, chronische sinushoofdpijn en een zeurende hoest of verkoudheid. Als u de symptomen ervaart die verband houden met allergieën, kan dit de reden zijn waarom u tijdens uw training vermoeid bent. Neem een ​​dag om uit te rusten en beter te worden. Ga dan terug naar uw trainingsroutine.

Je maakt hormonale veranderingen door

Shutterstock

Studies hebben dat aangetoond hormonale veranderingen kan vermoeidheid veroorzaken. Leef sterk legt uit dat de productie van cortisol (het stresshormoon) door uw lichaam bekend staat als een hormonale verandering. “De concentratie cortisol neemt af tijdens de vroege stadia van inspanning, maar begint dan te stijgen tijdens langdurige inspanning, meestal na ongeveer een uur. De overproductie van cortisol kan een factor zijn bij vermoeidheid als het lichaam de hormoonproductie verandert. '


Je herstelt niet

Shutterstock

Mogelijk voelt u zich moe jezelf niet genoeg hersteltijd gunnen ​Olympisch medaillewinnaar en langeafstandsloper Meb Keflezighi vindt dat je 'een dag langer moet rusten dan je denkt dat je zou moeten, zodat je niet terugvalt'.

Depressie

Shutterstock

Slaapgebrek en depressie zijn nauw met elkaar verbonden. Daarom kunnen mensen die aan een depressie lijden, de neiging hebben zich moe te voelen tijdens hun trainingen. Volgens WebMD , “Na verloop van tijd, gebrek aan slaap en slaapstoornissen kunnen bijdragen aan de symptomen van depressie . “Ze leggen ook uit dat slecht slapen kan leiden tot vermoeidheid 6 dingen die depressie erger maken ​'Met vermoeidheid , u oefening minder en dat leidt tot een afname van uw fitness niveau.'

Je hebt bloedarmoede

Shutterstock

Symptomen van bloedarmoede zijn onder meer extreme vermoeidheid, zwakte, kortademigheid en snelle hartslag. WebMD legt uit: “Het is een aandoening die het moeilijk voor je maakt bloed om zuurstof door je lichaam te verplaatsen. ' Als u merkt dat u deze symptomen ervaart, is het belangrijk om een ​​afspraak met uw arts te maken; hij kan een ijzersupplement of een ijzerrijk dieet aanbevelen ( 16 supplementen die echt werken

Medicatie

Shutterstock

Bepaalde medicijnen kunnen ervoor zorgen dat u zich moe voelt. Bijvoorbeeld, bloeddruk Medicijnen, antibiotica en antidepressiva hebben allemaal dezelfde symptomen: vermoeidheid. Zorg ervoor dat u de etiketten op uw medicijnen zorgvuldig leest. Als vermoeidheid een bijwerking is, kan dat de oorzaak zijn van uw traagheid tijdens trainingen.

Je maakt je zorgen

Shutterstock

De constante zorgen, paniek en snelle gedachten zijn slechts enkele van de vele emoties geassocieerd met Angst stoornissen ​Daarom proberen te trainen terwijl gevoelens van angst ervaren kan contraproductief zijn. Als u zich zorgen maakt over de stress van het leven, raakt uw energie uitgeput.

Je bent overtraind

Shutterstock

Door opeenvolgende dagen achter elkaar te trainen kan je kapotgaan ( 6 keer is het oké om de sportschool over te slaan ​Hierdoor zult u zich tijdens uw trainingen overdreven moe voelen. Het belast ook uw lichaam en kan schadelijk zijn voor uw immuunsysteem

Je doet steeds weer dezelfde routine

Shutterstock

Geef uw trainingen meer pit door afwisseling toe te voegen. Soms maken we er een gewoonte van om dezelfde set keer op keer te doen. Dit kan erg vermoeiend en, eerlijk gezegd, erg saai worden ( 6 manieren om sporten leuker te maken

Je hebt het ontbijt overgeslagen

Shutterstock

We hebben allemaal haastte zich door de ochtend en zijn vergeten te ontbijten. Maar het is waar als ze zeggen; het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Volgens de Washington Times Als we 's ochtends wakker worden, zijn onze glucosevoorraden laag, wat betekent dat we geen energie hebben en voedsel nodig hebben. Ontbijt voorziet u ook van de juiste voedingsstoffen en brengt uw stofwisseling in beweging voor de komende dag. Daarom zult u zich zonder uw ochtendmaaltijd waarschijnlijk moe voelen tijdens uw dagelijkse training.