Shutterstock / wavebreakmedia

Van gewichten Om ballen, kleedkamers en cardio-apparaten te oefenen, zit je sportschool vol met bacteriën. Vooral als het om openbare ruimtes gaat fitness faciliteiten , is het belangrijk om bij binnenkomst voorzorgsmaatregelen te nemen om deze schadelijke ziektekiemen te vermijden.

een studie toonde aan dat fitnessapparatuur vaak kan dienen als fomites voor deoverdracht van virussen


*Verwant: De top 20 geheimen van mensen die nooit ziek worden

Dat gezegd hebbende, breng je eigen handdoek mee , yogamat en waterfles van huis. Veeg machines af met desinfecterende spray voor en na gebruik, en loop nooit blootsvoets in de kleedkamer.


Oefening staat bekend om zijn verscheidenheid aan gezondheidsvoordelen , dus laat sportschoolbacteriën uw gezondheid en u mogelijk ziek maken

Blijf lezen voor meer manieren om sportkiemen te vermijden.

11 manieren om Gym Germs te vermijden

Shutterstock / wavebreakmedia

Van gewichten Om ballen, kleedkamers en cardio-apparaten te oefenen, zit je sportschool vol met bacteriën. Vooral als het om openbare ruimtes gaat fitness faciliteiten , is het belangrijk om bij binnenkomst voorzorgsmaatregelen te nemen om deze schadelijke ziektekiemen te vermijden.


een studie toonde aan dat fitnessapparatuur vaak kan dienen als fomites voor de overdracht van virussen

*Verwant: De top 20 geheimen van mensen die nooit ziek worden

Dat gezegd hebbende, breng je eigen handdoek mee , yogamat en waterfles van huis. Veeg machines af met desinfecterende spray voor en na gebruik, en loop nooit blootsvoets in de kleedkamer.

Oefening staat bekend om zijn verscheidenheid aan gezondheidsvoordelen , dus laat sportschoolbacteriën uw gezondheid en u mogelijk ziek maken


Blijf lezen voor meer manieren om sportkiemen te vermijden.

Loop niet op blote voeten

Thinkstock / Hemera Technologies

De vloer van de kleedkamer van de sportschool zit vol bacteriën. Tenzij je graag zweet en voetschimmel krijgt, raad ik je ten zeerste aan draag teenslippers in de douche en rond de kleedkamer. Tip: leg een schone handdoek op de vloer terwijl u zich aankleedt om te voorkomen dat u na het douchen op de vloer stapt.

Desinfecteer apparatuur

Shutterstock / wavebreakmedia


Ook al bieden de meeste sportscholen papieren handdoeken en sanitaire spray aan veeg apparatuur na gebruik af , dat betekent niet dat iedereen het doet. Neem je eigen desinfecterende spray mee naar de sportschool. Veeg machines af voordat u ze gebruikt om te voorkomen dat u in contact komt met schadelijke bacteriën. Veeg ze daarna af om te voorkomen dat uw ziektekiemen zich naar anderen verspreiden.

Douchen na je training

Behalve het feit dat als je dat niet doet douche je ruikt vies, de transpiratie blijft achter jouw huid zorgt ervoor dat bacteriën zich kunnen vormen die puistjes en huiduitslag kunnen veroorzaken.

Neem een ​​aparte tas mee voor je bezwete gymkleding

Shutterstock / Africa Studio

Jouw bezwete gymkleding zitten vol met ziektekiemen en grove bacteriën. Neem een ​​aparte sporttas mee om je vuile kleren in te doen. Op deze manier meng je ze niet met je schone kleren, en bewaar je de tas waarin je schone kleren kiemvrij zijn. Tip: als je op zoek bent naar een lichtgewicht shirt dat geur- en zweetbestendig is, bekijk dan het pocket-T-shirt van Ably Apparel


Raak je gezicht niet aan

Thinkstock / Manuel Faba Ortega

Absoluut raak je gezicht nooit aan als je in de sportschool bent, zal dit ervoor zorgen dat je bacteriën op je gezicht verspreidt, waardoor je mogelijk ziek kunt worden. Zorg ervoor dat je was je handen voordat je de sportschool verlaat.

Breng uw eigen trainingsmat mee

Lana K / Shutterstock

Het is geweldig dat sportscholen u voorzien van apparatuur zoals yogamatten en weerstandsbanden. Als u echter nadenkt over het aantal mensen dat de apparatuur heeft aangeraakt en er ziektekiemen op heeft verspreid, wilt u deze dan echt gebruiken? Breng uw eigen trainingsmat en draagbare apparatuur mee naar de sportschool om blootstelling aan ziektekiemen te voorkomen.

Was je handen

Thinkstock / warongdech

Voordat u met uw training begint, gaat u rechtstreeks naar de kleedkamer en was je handen ​Was daarna, na gebruik van de apparatuur, uw handen opnieuw.

Gebruik pleisters en bedek open wonden

Thinkstock

Open wonden zijn vatbaar voor infecties. Voorkom het oplopen van een infectie en het overdragen van infecties door simpelweg uw wond te bedekken naar fitness gaan

Houd afstand tot andere mensen

Thinkstock / webfotografie

Als er 8 loopbanden open zijn in de sportschool, en slechts één persoon gebruikt ze, kies dan degene die het verst weg is. Je weet nooit of die persoon rechtvaardig is een ziekte overwinnen , of een infectie heeft. Het laatste dat u wilt, is een druppel van hun zweet op u opvangen. Je kunt het beste een automaat kiezen die zo ver mogelijk weg ligt.

Trek je bezwete kleren zo snel mogelijk uit

Shutterstock / standaards

Rondhangen in je bezwete trainingskleding vraagt ​​om een ​​infectie. Je bezwete yogabroek kan leiden tot een schimmelinfectie, terwijl je bezwete top huiduitslag kan veroorzaken en bacteriële infecties

Breng je eigen waterfles mee

Weet u absoluut zeker dat de waterfontein van uw sportschool regelmatig wordt schoongemaakt en ontsmet? Waarschijnlijk niet. Zelf meenemen waterfles om te voorkomen dat u in contact komt met ongewenste bacteriën.